美容に関するアイテムや方法をいろいろと試してみましょう!

2016年10月13日

置き換えダイエットでメリハリボディをめざす!

ダイエットの方法はいろいろありますが、
置き換え」も短期間で効果が期待されるダイエット法のひとつです。


置き換えダイエットとは、
いつもの食事をダイエットに効果的な食品に置き換える方法です。

手間がかからずとても簡単な方法なので、
取り組んでいる人は多いようです。

普段何も考えずに口にしているものは、意外と高カロリーの食品が多いのです。
スポーツ選手や毎日運動をしっかりしている人は、
それでも大丈夫だと思いますが
好きなものをどんどん食べていては太ってしまうのは当然ですね。


そこで、3食分の1食を低カロリーの食品に置き換えて総カロリーを抑えて
ダイエットをするというのが、この置き換えダイエットです。

以前、卵やりんごに置き換えた卵ダイエットや
りんごダイエットが流行りましたね。

最近では様々なダイエット食品が登場して、
楽しくダイエットを行うことができるようになりました。


「ダイエット中は食べることができない」というストレスから
挫折をしてしまう人が多くいると思いますが
置き換えダイエットは1食を置き換えるだけなので、ストレスを軽減できるようです。


では、朝、昼、夕のうち、どの食事を置き換えると
一番効果が期待できるのかと言えばやはり夕食です。


朝、昼は活動するのでエネルギーが必要ですから、
しっかりと食べるほうがいいですよね。

ですが夕食はさほどエネルギーをとらなくても大丈夫。
あとは寝るだけですから。
それなのに日本人は夜に一番品数も多く、
カロリーも高い食事を摂る傾向にあるようです。


ですからこの夕食を置き換えると一番効果が期待できるのです。
そのかわり朝食はしっかりと摂りましょう。

忙しい朝は軽めの食事だったり抜いてしまったりする人が多いのですが
置き換えダイエットを始めたら食習慣も見直すといいですね。

朝食を食べる時は野菜やくだものから先に、その後主食を食べましょう。
そうすることで血糖値の上昇を防ぐことができ、
痩せやすいカラダをつくるためのポイントです。



置き換える食品はさまざまありますから自分の好みで試してみましょう。
グリーンスムージーは
人気モデルや芸能人の間でも評判の置き換え食品です。


腹もちがよく、おいしいと評判なので、
置き換えダイエットを行いたい人は一度試してみるといいでしょう。




posted by 美容に詳しい大人女子♪ at 10:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット 置き換え | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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